在快节律的当代生存中，保抓细致的肉体现象显得尤为病笃。关于女性而言，补气血不仅简略改善面色、增强膂力，还能莳植举座健康水平。一份科学合理的早餐是补充气血的病笃阶梯之一。以下是一周七天的补气血早餐食谱，简陋易作念且养分平衡。

**周一：红枣枸杞小米粥**

小米富含色氨酸和维生素B群，有助于安神助眠；红枣和枸杞则能补血养颜。将小米提前浸泡半小时后与水同煮，加入洗净的红枣和枸杞，小火慢熬至浓稠即可。这款粥清淡香甜，相宜清晨叫醒肉体活力。

**周二：红豆薏米牛奶饮**

红豆故意尿消肿的作用，而薏米则可健脾祛湿，两者搭配牛奶，既能提供卵白质又能促进血液轮回。将红豆和薏米提前泡发，煮熟后加入温热的牛奶搅动均匀，既暖胃又津润。

**周三：黑芝麻核桃豆乳**

黑芝麻和核桃都是优质的植物性铁质起首，同期含有丰富的不富有脂肪酸。用豆乳机将黑芝麻、核桃仁与黄豆夹杂打成浆，再加热饮用，口感甘醇且易于接管。

**周四：桂圆莲子羹**

桂圆具有补快慰神的功效，莲子则有养心益肾的作用。将莲子提前泡软，与适量冰糖一同炖煮，终末加入剥壳的桂圆肉，浙江申元机电有限公司一碗温润的莲子羹便完成了，极端量宜秋冬季节食用。

**周五：菠菜鸡蛋卷**

菠菜中的叶绿素含量较高，不错促进弃旧容新，搭配富含优质卵白的鸡蛋，制作成薄饼状煎制而成。这谈菜不仅色调诱东谈主，还兼具补血防护的门径。

**周六：山药红枣糕**

山药健脾益胃，红枣补气养血，二者王人集制成糕点，既约略佩戴又便于消化。将蒸熟的山药捣成泥，与糯米粉、红枣碎夹杂揉匀，上锅蒸熟后切块享用。

**周日：南瓜小米糕**

南瓜富含β-胡萝卜素，能漂浮为维生素A，对视力有益；小米雷同具备补中益气的功能。将南瓜蒸熟捣烂，与小米粉按比例夹杂，加入少量蜂蜜调味，倒入模具蒸制即可。

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以上这些早餐食谱均以自然食材为基础，无需复杂操作，却能有用匡助咱们补充气血，让每一天都充满能量。坚抓一周下来浙江申元机电有限公司，服气你会感受到肉体的变化！

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